Es una guía rápida, practica y sencilla que ayuda a medir las porciones de alimentos de los niños manteniéndolos con un peso saludable y asegurando el crecimiento.
Consiste en tomar un plato de alimentos cuyo tamaño va a depender de la edad del niño:
Niño de 2 a 5 años: plato de 7 pulgadas
Niños de 6 a 9 años: plato de 8 pulgadas
Niños mayores de 10 años: plato de 9 pulgadas
Dividimos en plato en 4 partes dibujando una cruz, en cada cuarto del plato se colocará un alimento diferente: una porción de fruta, una porción de vegetales, una fuente de proteína y en el último espacio un almidón o carbohidrato.
Recuerde que junto a la alimentación el niño o adolescente debe realizar 1 hora diaria de actividad física.